Ok, slika morda res ni kvalitetna, je pa zajeto bistvo. Bistvo zakaj sem se odločila za pot osebne in spiritualne poti… Predajati resnico in starodavna znanja naprej.
Tukaj sva, mama in hči. Dihava in spoznavava pravilne tehnike dihanja.
Jogijsko dihanje poživlja telo, uravnovesi čustva in zbistri duha.
Poznamo tri osnovne vrste dihanja:
🧘🏼♀️ ključnično (plitvo),
🧘🏼♀️reberno (srednje) in
🧘🏼♀️ predponsko (globoko).
Polno jogijsko dihanje združuje vse tri in se začne z globokim vdihom, nadaljuje pa z rebernim in ključničnim. Veliko ljudi ne diha pravilno, po večini plitvo in skozi usta, trebušno prepono pa le malo ali nič ne uporabljajo- namesto tega privzdigujejo ramena ali krčijo pri vdihu trebuh navznoter. Na ta način telo dobi premalo kisika, kar zmanjšuje odpornost in vitalnost.
Pravilno dihanje pomeni dihati skozi nos z zaprtimi usti. Ko izdihnete se trebuh skrči, prepona pa se pomakne navzgor in tako masira srce, ko pa vdihnete, se trebuh razširi in se prepona pomakne navzdol in tako masira trebušne organe. Z redno jogijsko prakso bo vaše dihanje zavestno, globoko in pravilno. Povabim te, da zdaj 8x globoko vdihneš v trebuh, napolniš prsni koš in ozavestiš prano, ki se pretaka po telesu. Kako se počutiš?
Foto📸: sin Valentin
